私の運動パターン

私の運動パターン

私の運動パターンを紹介してください。

 

筋トレは日常生活においては欠かせない物だと思います。

 

社会人として働く上でも仕事の精度や質を向上させるという点で
大事なんです。

 

基本的に私の場合は週二回のマシーン等による筋トレと
週1回の同じくルームランナーなどによるジョギングなどの
有酸素運動が生活のリズムになっています。

 

以前は、比較的今より収入があったので
最寄のスポーツジムに1か月1万円位の月謝を
払い通っていました。

 

今はそこより近い近所の市民体育館の
1回300円で利用できるトレーニングルームに
行っています。

 

大手のスポーツジムは高いですがお風呂が
ついていたりトレーナーがいるのでサポートを
受けたりすることができます。

 

またヨガやエアロビクスなど家ではできない
プログラムもあります。

 

最近は経済的な事情から基本的な運動が
メインになっていますが、3万円位でクロスバイク(自転車)を
購入して運動不足の解消に充てています。

 

自転車は自分の生活のなかに
無理なく取り込める運動なのでおすすめです。

 

健康寿命を延ばすために

 

運動に興味がない人もいるのでそれはもったいないなと
思いますよ。

 

運動が嫌いという人もいますがそういう人に聞いてみると
「自分は運動音痴だから」という返事が
返ってくることもあります。

 

また学生だった頃にいろんな事情から運動が
嫌いになったという人もいます。

 

過去に運動でイヤな体験をしている人は大人に
なってから運動と距離を置きがちです。

 

「何も大人になってから運動などしなくていいだろう」と
言うことですね・・・。

 

その気持ちは分からないでもありません。

 

でも現代は長生きする人が増えて平均寿命が
80歳くらいまで延びています。

 

それに比べて健康寿命は70歳前後ということで
ここに明らかな差が出てきます。

 

健康寿命を延ばすために運動をした方が
良いと思うのは私だけでしょうか・・・。

 

運動はストレッチから始まり歩くだけでも良いし
余裕があればジョギングをしても良いですね。

 

歩くだけでもとても良い運動になりますが外に
出て歩くことをオススメします。

 

やめられない

 

しんどいと思いながらやってしまう筋トレ。

 

もっぱら家でのトレーニングでワンダーコア・レッグマシーン・
家用のマシンでの筋トレでトレーニング
している。我流だけど汗をかくのはとてもいいと思う。

 

やっぱり腹筋系は必要不可欠だ。

 

だんだんへっこんでいくお腹を見るのはとても
楽しく気持ちがいいし休むのが怖くなる。

 

今日はやめようかと思う時でも腹筋だけはやりにいく。

 

マシンでも痛だるい思いもするけど終わった後、
妙に心地よくこれまたやめられない。

 

イヤなのは汗だくになる事。家で扇風機をう
けながらしてもベチョベチョになる。

 

まあ、汗=効いてるって感がある気がするけど
イヤだなぁって思う。家だからいいんだけどさ。

 

これからも筋トレ運動は続けたいと思う。

 

高齢になればなるほど運動と筋肉はとても必要だと思う。

 

ケガからも守ってくれるし太りにくい体に
なるしいい事づくめだと思っている。

 

私は器具に頼ってしまう所があるけどもっと
有酸素運動とかも取り入れて運動時間を
増やして行きたいと思っている。